Liema ikel huma l-vitamina B12?
Defiċjenza ta 'vitamina B12, li ta' spiss tidher fis-soċjetà , taffettwa b'mod negattiv ħafna minna. Id-defiċjenza B12 tikkawża diversi mard bħal għajjien filgħodu, tfixkel il-funzjonijiet tan-nervituri, ngħas u nuqqas ta 'rieda.
Skond ir-rapport tal-UAV; Meta hemm in-nuqqas ta 'vitamina B12, dan jikkawża kundizzjonijiet li jaffettwaw il-ħajja ta' kuljum bħal anemija, suffejra u anoressija. Barra minn hekk, defiċjenza ta 'vitamina B12 tikkawża infjammazzjoni tan-nervituri u disturbi mentali. X'inhuma l-frott u l-ħxejjex li fihom il-vitamina B12? X'inhu nutrijenti B12? Liema ikel fih il-vitamina B12? Hawn hu r-risposta tal-esperti ...
X'inhu nutrijenti B12?
Skond ir-rapport tal-UAV; L-Inġinier Kimiku Nigar Yildirim, "Vitamina B12 u dan l-aħħar semmew l-isem tal-impjant tal-ginkgo biloba li huwa ħabib komplet tal-moħħ," qal. Iddikjara li l-vitamina B12 tista 'tittieħed mill-baħar, laħam u prodotti tal-ħalib, bajd u ġobon, Yıldırım qal: Il-Vitamina B12, li hija partikolarment importanti għall-vitamini B, tista 'tinkiseb minn frott tal-baħar, laħam u prodotti tal-ħalib, bajd u ġobon. Jekk trid tmur id-dar filgħaxija, tqatta 'iktar ħin ta' kwalità mal-maħbubin tiegħek u ttejjeb il-kwalità ta 'l-irqad tiegħek, għandek tieħu kumpless ta' vitamina B u impjant ta 'ginkgo kuljum. Tinduna d-differenza bħala riżultat ta 'użu regolari hawn.
Liema ikel huwa rikk fil-vitamina B12?
Id-Dietetista Espert Pınar Kural Enç iddikjara li l-vitamina B12 hija vitamina li tinħall fl-ilma u li l-isem l-ieħor tagħha huwa kobalamina. eż laħam grill b'temperatura għolja u t-taqtir tal-brodu; pasturizzazzjoni u togħlija fil-ħalib; L-effikaċja tal-vitamina B12 titnaqqas ħafna billi titferra l-ilma wara li tkun qed issajjar il-ħut. Aċidu, alkali u reżistenti għas-sħana. Ħin twil ta 'togħlija u żieda fil-grad ta' vitamina B12 iżid it-telf. Il-fwied jagħli fl-ilma wara li jagħli fl-ilma, il-ħut jagħli wara li jagħli fl-ilma, jerġa 'jżid it-telf ta' vitamina B12 huma fost ir-raġunijiet. Huwa magħruf li waqt li l-laħam qiegħed jiġi grillat, 12 fil-mija tal-vitamina B30 u 10-20 fil-mija tat-temperatura umda jisparixxu bit-temperatura u l-ilma li jqattar. Filwaqt li t-telf fil-ħalib UHT huwa ta 'madwar 7-10 fil-mija, madwar 30 fil-mija jintilef billi jagħli. Allura, kif għandna noħolqu pjan ta 'nutrizzjoni biex nevitaw dawn l-effetti negattivi kollha? In-nutrijenti ewlenin sinjuri fil-vitamina B12; Għandna ndaħħlu laħam, ħalib, ġobon, bajd u ħut f'ħajjitna. Fi kliem ieħor, ikel mill-annimali ... Għal vegetarjani, huwa rakkomandat li tingħata piż lil prodotti tal-ħalib u bajd. Bħala riżultat, sabiex tkun evitata l-insejt, t-tgħawwiġ, l-għeja u problemi aktar serji fil-futur, huwa utli li jiġu evitati ikel b'ħafna B12 u biex jitkejjel il-livell ta 'B6 kull 1 xhur. Għal dawk li għandhom iktar minn 12-il sena, 14 mcg B2.4 għandhom jittieħdu kuljum. 12 mcg waqt it-tqala u 2.6 mcg waqt it-treddigħ ..
Tista' tkun interessat fi: Tixtieq titgħallem l-aktar modi faċli u mgħaġġla biex tagħmel flus li ħadd qatt ma ħaseb fihom? Metodi oriġinali biex jagħmlu l-flus! Barra minn hekk, m'hemmx bżonn ta' kapital! Għad-dettalji IKKLIKKJA
Il-VITAMINA B12 hija pprovduta minn Sorsi TA 'ANNIMALI
Dr. Dwar it-trattament tad-defiċjenza ta 'B65, Uysal qal: "Billi l-produzzjoni tal-vitamina ma tistax issir fil-ġisem, għandha tittieħed minn barra fl-ikel jew b'modi oħra. Is-sorsi tal-vitamini mhumiex veġetali. Għandu jiġi pprovdut minn ikel ibbażat fuq l-annimali. Ikel bħal laħam, tiġieġ, ħut, bajd, ħalib, jogurt, ġobon, fwied, qalb u kliewi huma fost l-aħjar sorsi ta 'vitamina B12. Id-defiċjenza tal-vitamina B12 hija iktar komuni speċjalment fil-veġetarjani. It-tabib tiegħek għandu jiddeċiedi dwar il-kura. Il-persuna nnifisha ma tistax tieħu din id-deċiżjoni. Billi jħares lejn il-valur ta 'B12 imkejjel bħala riżultat ta' analiżi tad-demm, it-tabib tiegħek ser jirranġa l-iktar trattament xieraq billi jikkunsidra l-istampa ġenerali u d-drawwiet nutrittivi tal-pazjent. Irrispettivament minn jekk l-adulti jew l-anzjani, l-appoġġ tal-vitamina B12 għandu jsir bl-appoġġ tal-ikel jew tad-droga kull meta jkun hemm bżonn.