XNUMx mod ta 'traqqaq fil-ġimgħa

Iffoka fuq il-Proteini
Għandek tiekol aktar proteina milli tiekol normalment. Filwaqt li l-ammont ta 'proteina f'ġismek jiżdied, il-livell ta' l-ormon (ormon tal-ġuħ) jonqos. Dażgur, għandek bżonn tieħu kuljum il-kaloriji, karboidrati, proteini u xaħam.
Aċċellera d-diġestjoni tiegħek
Tista 'tiekol ħaxix imsajjar minflok tiekol ħaxix nej biex tħaffef id-diġestjoni tiegħek. Iċ-ċelluloża li tinsab fil-ħaxix nej hija diffiċli biex tiddiġerixxi. Allura tista 'tevita l-enzima taċ-ċelluloża billi ssajjar il-ħaxix.
Ipprevjeni t-Talba tal-Ikel Tiegħek
Lkoll nixtiequ nieklu ikel li junk bħal ċikkulata jew laqx. Jekk tgħid yemek li nista 'niekol aktar tard ği minflok ize m'għandix niekol zaman meta trid tiekol xi ħaġa, int tkun aktar ta' suċċess biex tevita x-xewqa tiegħek li tiekol.
Aħseb mill-ġdid X'inhu Saħħtu
Il-fruttożju misjub fil-ħaxix nej u l-frott jikkawża nefħa. Allura għal ġimgħa, tista 'tevita nefħa billi tagħżel ħaxix imsajjar minflok tiekol frott u ħaxix nej.
Għandek tiekol karboidrati f'5 filgħaxija
Iva, ma smajtx ħażin! Neħħi l-karboidrati u z-zokkor mill-ikliet tiegħek matul il-ġurnata. Sempliċiment tiekol il-kolazzjon u l-ikla ta 'proteini u xaħmijiet b'saħħithom. Filgħaxija, tista 'tiekol ikel li fih il-karboidrati. Jekk tagħmel hekk tirregola l-bilanċ taz-zokkor fid-demm tiegħek u tnaqqas il-batterji li jintefħu.
Ikseb l-Appoġġ ta 'Triphala
Taħlita ta ’pjanti XNUMx, Triphala jnaddaf is-sistema nervuża tiegħek u jsaħħaħ lilek.
Agħmel Pjan ta ’Eżerċizzju
M’għandniex xi ngħidu, mhux possibbli li tkun eżaminat fil-ġimgħa mingħajr eżerċizzju. Jekk inti teżerċita regolarment u regolarment kuljum għal ġimgħa, huwa possibbli għalik li teżamina viżibilment fil-ġimgħa billi tapplika ingredjenti oħra.