OKRA U BENEFIĊĊJI

Okra
- Tikber fi klimi sħan.
- Addatta għall-Asja t'Isfel u l-Afrika tal-Punent.
- Il-Gumbo miġbur qabel il-proċess ta 'maturazzjoni huwa wisq nukleat.
- Għalkemm huwa tajjeb għal ħafna mard, jintuża għal skopijiet mediċi fl-Asja.
- Il mkabbra Okra fit-Turkija huwa msemmi bl-isem ta 'liema huwa mkabbar. eż Varjetajiet Balıkesir, Sultani, Bornova u Amasya huma disponibbli.
Benefiċċji ta 'Okra
- Għandu post importanti f'termini ta 'telf ta' piż. Fih 100 grammi ta 'fibra f'3 grammi ta' okra. Dan għandu rwol importanti fil-funzjonament tal-imsaren.
- Għandha rwol stabbilizzanti f'termini ta 'aċidu fl-istonku. Jintuża biex jipprevjeni skumdità fl-istonku.
- Kontenut għoli ta 'proteina; Jintuża minn dawk li jixtiequ jixtru proteina derivata mill-ħaxix.
- Okra li huwa grupp ta 'ikel anti-ossidanti huwa rikk fil-vitamini A u Ċ.
- Huwa għandu rwol importanti biex jipproteġi l-ġilda.
- Jipprevjeni ħafna problemi fl-għajnejn bħal katarretti.
- Jintuża biex inaqqas l-effett ta 'mard respiratorju bħall-ażma.
- Id-dijabete hija tajba wkoll għal nies bid-dijabete okra li tintuża fil-proċess ta ’trattament.
- Ibbilanċja z-zokkor fid-demm u b'hekk iżomm il-livell taz-zokkor kif għandu jkun.
- Il-proporzjon tal-ilma huwa għoli. Għalhekk, jevita stitikezza jew problemi simili tal-musrana.
- Isaħħaħ u jirregola s-sistema immuni.
- Minħabba l-fibra u l-anti-ossidanti li jkun fih, huwa jipprevjeni l-kanċer, speċjalment il-kanċer mill-ħalq u l-griżmejn.
- Ma fihx xaħam saturat u kolesterol.
- It-tqala fin-nisa hija importanti fil-prevenzjoni ta 'sitwazzjoni bħal inabbiltà biex tinqabad tqila.
- Tipprevjeni t-taħwid tad-demm.
- Inaqqas l-istress u d-dipressjoni u b'hekk tipproteġi s-sistema nervuża.
Benefiċċji taż-Żerriegħa Okra
- Jekk ikkunsmat bħala kafè fil-marda tal-bronkite huwa effettiv f'termini ta 'trattament tal-marda.
- Okra b'kontenut għoli ta 'fibra ssaħħaħ is-sistema immuni.
- Huwa trattament kontra problemi fl-imsaren.
Benefiċċji ta 'Meraq ta' Okra
- Gumbo huwa l-ilma prodott bit-togħlija. Gumbo fih minerali u vitamini.
- Il-meraq ta 'Okra jintuża bħala metodu meta jkun mixtieq li ddgħajjef bl-okra.
- Minbarra l-ħxuna, jintuża wkoll għall-kura tax-xagħar u s-saħħa tax-xagħar.
- Iżżid volum u brilli max-xagħar billi taħsel ix-xagħar bl-ilma okra waqt id-doċċa.
Kaloriji u Valur Nutrizzjonali ta 'Okra
- Huwa fost il-ħxejjex b'valur nutrittiv għoli.
- Huwa rikk fil-ħadid, il-manjeżju, il-vitamini A, Ċ u K.
- Huwa s-sors ta 'aċidu foliku meħtieġ waqt it-tqala.
- 100 gramma ta 'okra fih 30 kalorija waqt li żżomm post importanti f'termini ta' dieta; okra biż-żejt taż-żebbuġa li jiġi kkunsmat bħala porzjon huwa ta ’77 kalorija. U għal darb'oħra 3 grammi ta 'proteina jinkisbu minn porzjon wieħed ta' gumbo.
Konsiderazzjonijiet Meta Tixtri Okra
- Jekk trid tkun imnixxef, għandu jkun evitat jekk hemm tebgħat u differenzi ta 'kulur fuqha.
- Fil-każ ta 'konsum ta' okra friska, okra huwa rrakkomandat li jiġi kkunsmat fl-istess jum.